こんにちは、たき子です。
前回のブログで睡眠に命かけてるって書いたので今回はその実態を。
年食うと若い頃はおざなりにしてても平気だったことが平気じゃなくなってくるってのはあるあるよね。
食生活しかり運動しかり。
睡眠だってそう。
若い頃はろくに寝なくても平気だったけど年食うとそういうわけにはいかないわよねえ。
ちょっと睡眠不足になっただけで鏡を見ると引くほど肌がたるんでる。肌がというより顔全体がたるむ。
もちろんお肌だけさじゃなく脳ミソもたるむ。頭が回らないから仕事にならない。
そして何よりダンスの練習に身が入らなくなる。
だめじゃん！睡眠不足！
2年ほど前は軽い睡眠障害だったけどブログにも書いたようにリポビタンDXのおかげでかなり改善された。
以来最低限の睡眠は確保できるようになったんだけど、ここへきて新しい生活リズムを送るようになって、それがしごく快適なのよ。
新しい生活リズムっていうのは何のことはない、要は「早寝早起き」ってことなんだけど。
具体的には21時に寝て4時に起きるという7時間睡眠が定着したの。
きっかけは年明けインフルエンザにかかったこと。
早く治したかったのでとにかく寝た。食べて寝て起きてもまた寝てひたすら寝てたのよ。
そこで気づいたんだよね。あれ、これって病気の時に限らなくてもいいかもって。
なにせ一人暮らしだからね。誰にも気兼ねすることなくただひたすら自分のペースで寝て起きて食べて寝ての繰り返しが可能なんじゃないかと。
以来、たき子の毎日はこんなペースになった。
早ければ17時過ぎに仕事から帰ってくる。
仕事から帰ってきたらお腹が空いているので夕飯食べちゃう。
息子がいる時だったら空腹はおやつで凌いで20時頃息子が帰ってくるまでご飯を待っていたけどでもそんな必要はなくなったので。
18時頃に夕飯食べたらもうお風呂に入っちゃおうってなって、19時頃お風呂に入ったら湯冷めしないうちにお布団に入ろうってなって19時半ぐらいには布団に入る。
布団の中で本読んだり漫画読んだりしてるとだいたい21時頃には眠たくなって寝ちゃうのよ。
実はこれでもかなり控えめに書いている。
休みの日なんか18時どころか17時ごろ、下手すると16時過ぎに夕飯食べ始めるから18時30分とかに布団に入ってる。
うっかりすると20時頃眠ってるから2時や3時に起きたくなるんだけど、頑張って4時まで寝るよう努力してる（笑）
といいつつ実は今朝も3時40分に起きちゃったんだけど。
4時に起きると朝ご飯食べても仕事行く前たっぷり時間ができちゃう。
その時間いったい何をしてるのか。うっすらお気づきの方もいるかもだけどダンスの練習してるんですね（笑）
ストレッチして軽く筋トレしてダンスの基礎トレをする。
朝が一番元気で体調いいから練習の効率も良くって快適なんだわ、これが。
早朝といってもまだまだ外は真っ暗。
なのにイッチニサンシと腿上げやらスクワットやら、、、あれ？これって朝活じゃね？
つまり意図的にではなく結果的に朝活になっちゃったのでした。
なので、朝活してます！なんて胸を張れる感覚はゼロ。
夜が暇だから早寝するようになったお一人様が、朝のぽっかり空いた時間を趣味に費やすことになったというだけ。
朝活というポジティブなワードの実態は、夜遊びする相手もいない寂しい独居女の地味でマイペースな生活だったってとこだな。
自分で書いてて侘しくなってきたけどまあいいかー。なにしろしっかり寝てるせいか細かいことは気にならないほど体調が良いので。
やっぱり睡眠大事やわあ！
睡眠命からスタートした今回の話題を睡眠命で着地できてスッキリ自己満足できちゃった♡
